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日常生活工作中如何保护自己的腰？

保护腰部在我们的日常生活和工作中非常重要，以下是一些建议： 1. 保持正确的姿势：坐立时要保持直立，并保持腰椎的自然曲线。在长时间站立时，分散体重，同时可以使用脚垫或坐垫来缓解腰部压力。 2. 使用正确的工具和设备：选择适合身体的工具和设备，避免长时间使用扭曲或过重的物体。使用背部支撑和腰部支撑的工具，如椅子、床垫和护腰带，有助于减轻腰部压力。 3. 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间坐着或站着不动。如果需要长时间坐着，可以设置定时器，每隔一段时间起身活动一下。 4. 加强核心力量：通过进行适当的运动和锻炼，特别是加强核心肌群，可以提高腰部的稳定性。常见的练习包括平板支撑、桥式运动和俯卧撑。 5. 注意抬重物的技巧：当需要搬运重物时，采取正确的姿势是关键。弯曲膝盖，使腿部肌肉参与，并尽量靠近物体。使用腹肌和臀部肌肉来支持重量，而不是依靠腰部。 6. 控制体重：过重会增加腰部的负担，因此保持健康的体重可以减轻腰部的压力。 7. 预防运动伤害：在进行剧烈运动或运动过程中注意保护腰部，如穿戴适当的护具，避免突然变动的动作。 请记住，这些都是一些建议，如果您有严重的腰部问题或慢性疼痛，请咨询医生的建议。

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2021年国防预算增加6.8%，增加的预算主要用于哪些地方？

2021年国防预算增加的6.8%预算主要用于以下地方： 1. 军队现代化建设：资助新型武器装备的研发和采购，包括战斗机、舰艇、导弹系统、无人机等，以提升军队的作战能力和战略威慑力。 2. 军队基础设施建设：用于军营、基地、训练场地、军事设施的建设和改进，以提高军队的作战效能和生活条件。 3. 军队人员待遇提升：用于改善军队人员的工资待遇、福利待遇、退休金等，以提高人员的生活水平和士气。 4. 军队现代化军事技术研究：用于军事科研、技术创新和军工企业的发展，以推动军队现代化建设和科技创新。 5. 军事训练与演习：用于提升军队的训练水平和作战能力，包括实施军事演习、联合训练和模拟战斗等。 6. 国际安全合作：用于开展国际军事交流、合作和援助，包括联合演习、反恐行动、维和行动等，以维护国际和地区安全稳定。 这些主要用途旨在提升国防力量和保障国家的安全利益，确保国家的领土完整和国民安全。

这将是一项非常艰难的工作，不过我们绝对想创造历史，赢得英超4连冠。， 明兰因为和小公爷的事，情绪低落，盛老太太便决定带明兰回宥阳老家，一来人老了，念旧了，要回老家看看，最主要的是，想借此让明兰远离是非，换个环境，说不定能够想通。

这张图片出自eva第几集啊？

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